妊活、何をすればいいのかわからない・・・そんなあなたへ送る3つのヒント

なにから妊活していいのかわからない・・・そんなあなたへ送る3つのヒント

 

 

当院にいらっしゃる方が

よくおっしゃることがあります。

 

それは

なにをすればいいかわからない

ということです。

 

今回はそんな方のために

3つのチェックポイントをお話しします。

 

 

妊活の前にチェックする3つのポイント

 

・ご自身の体質

・生理

・生活リズム

 

まずはこの3つをチェックしてみてください。

 

あなたがやらなければならないことが

だいたい見えてきます。

 

『妊活』と一言でいっても

赤ちゃんができない理由はさまざま。

 

人それぞれできない理由がまったく違います。

 

そのため

あるひとにとっては正しい情報であっても

他の人にとっては正しくない。。。

 

そんなことがよくあります。

 

 

ネットにある情報を信じて

運動をしたり

サプリメントを飲んでみたり

病院に通ってみたり

タイミング法を自分でやってみたり

基礎体温をつけてみたりしても

 

それが自分にとってどういうことなのかを

判断するのは一般の方にとっては

とても難しいはずです。

 

 

 

1、体質を知りましょう

 

そこでまず最初にチェックしてほしいのは

ご自身の体質です。

 

その体質をチェックするとき重要なことは

・食事

・運動

・睡眠

 

この3つをチェックすることで

あなたがやるべきことが

だいたいわかります。

 

まず、食事は卵子の質や内膜の質に影響します。

この場合の食事は3食に加えて

間食、飲み物、薬も含みます。

 

間食が多い方や

ペットボトルの飲み物が多い方

市販薬の服用が多い方などは

気をつける必要があります。

 

 

次に運動は冷えや

子宮や卵巣の血流に影響します。

 

ご存知のように

冷えていれば赤ちゃんはできずらくなりますし

 

子宮や卵巣の血流が悪ければ

それぞれの質が低下し

老化を早めてしまいます。

 

 

そして睡眠は

重要なホルモンバランスに影響します。

 

一般に日本人の睡眠時間は短いといわれ

6時間以下の方もよくみかけます。

 

しかし、妊活に必要なホルモンを

十分に分泌するためには

7時間は必要なことを知っておいてください。

 

 

食事のバランスが悪かったり

食事の回数が多すぎることで

卵子の質や内膜の質に影響があります。

 

また、運動をしていなければ

どんなに外から温めても

冷え性をなおすことはできません。

 

睡眠をしっかりととっていないと、

深夜にホルモンが十分に分泌されず

基礎体温や生理周期が整わなくなります。

 

この3つをチェックするときには

まずは1週間くらい

 

・食事をどのくらい何を食べたのか?

・運動はどのくらい何をしたのか?

・睡眠は何時間で質はどうだったか?

 

手帳などに記録してみてください。

 

 

次にチェックするべきなのは生理です。

 

月経血の質、月経痛、月経周期など

生理については

人それぞれ大きな違いがあります。

 

大きな違いがあるにもかかわらず

人と比較することがないため

自分の生理が正常なのかどうか

ご存じない方が多いですね。

 

質が正常であれば

さらさらと鮮血色をしていて

塊などが混ざることはありません。

 

ドロドロとしていたり

 

色が通常の血液に比べて薄かったり

濃かったり

茶褐色だったりする場合には

 

何かしらの問題があります。

 

 

また子宮内膜に問題がある場合には

塊が一緒に出てくることがよくあります。

 

このような状態の月経血は

正常ではないため

改善の余地があると言えるでしょう。

 

 

それと基礎体温を含めた生理周期です。

 

正常であれば低温期、高温期が

それぞれ14日ずつの

2層に分かれます。

 

しかし正常でない場合は

低温気が長くなったり短くなったり

高温期が長くなったり短くなったりします。

 

 

そのような乱れがある場合も

それを改善することで

妊娠体質へと変わることにつながります。

 

 

 

最後にチェックするべきなのは

生活の中で起こる感情の変化です。

毎日の生活の中で

ご自身としっかり向き合ってください。

 

朝起きたときにどんな感情ですか?

 

職場に行く時の気持ちはどんな気持ちですか?

 

仕事中にストレスはありますか?

 

家に帰ったときどんな気分ですか?

 

その一連の中で、憂鬱な気持ちや

不機嫌な気持ちが多いのであれば

 

妊活にとっては

良い精神状態ではないかもしれません。

 

反対に、ハッピーでストレスなく

過ごせているのであれば

良い状態と言えるのかもしれません。

 

まずはご自身の心の動きを

よく観察してみてください。

 

 

 

妊活で重要なことは

ご自身の今を知って

将来的に変化するための

行動をすることです。

 

ネットの情報をたくさん調べても

何もしなければ

あなたの体が変わることはありません。

 

そのためまずは自分自身と向きあい

今何をするべきなのかを考えて

必要最低限の情報を集め

行動にうつしましょう。

 

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