不妊体質を改善させるストレッチの効果とは?

不妊 ストレッチ

不妊で悩む方にとって冷えや血流不足は
大敵となります。
冷えが不妊を引き起こす原因として
書いた記事を参考にしてください。

「なぜ冷えると良くないの?不妊と冷えの関係とは」

冷えを引き起こす原因として
自分で体温を上げることが出来ないことや
ストレスで血流が悪くなることがあります。
そこで本日は冷えを改善させる
ストレッチの重要性をお話ししたいと思います。

不妊とストレッチの関係性

ストレッチは体の柔軟性向上や
自律神経の調節などに用いられます。

さらにストレッチは現代で少なくなった
自分の体と向き合う時間としてもとても大切です。
不妊で悩む方の中には
自律神経の乱れや
基礎代謝が落ちている方がいます。
ストレッチをすることで
女性機能を始めとした基礎代謝の向上や
血流改善、ホルモンバランスの安定などの効果が期待出来ます。
ストレッチをすることで不妊の方が
得られる項目をまとめました。

・骨盤周りの筋肉がほぐれ子宮への血流増加
・ホルモンバランスが良くなることで周期や基礎体温が整う
・基礎代謝が良くなり冷えや便秘が解消される
・リラックスでき、緊張した体をほぐしてくれる。

どれも不妊で悩む方にとって
とてもいいことなので
ストレッチをオススメします。

ストレッチをする上での注意点

ストレッチは闇雲に筋肉を
伸ばせばいいというわけではありません。
折角やるのですから
しっかりと効果を得られるやり方を
知っておく必要があります。
多くの方がしっかりとやり方を把握せずに
時間だけを無駄にしている場合が多くあります。

ストレッチをやる上での注意点をまとめました。

・呼吸は自然に行う(酸素を体に取り入れる)
・反動とつけるのではなく、じわーッと伸ばす
・伸ばしている筋肉を意識しながら行う
・痛みが出る手前でじっくり伸ばす
・意識をストレッチのみに向ける(ながら作業としない)

ストレッチの種類はたくさんありますが、
この注意点は共通なのでしっかり意識しましょう。

現代の生活と不妊

とても便利になった現代は
不妊を近づける要素がたくさんあります。
運動不足や免疫力の低下などは
不妊を招きやすくなります。
ストレッチはこれらを解消するための1つの手段です。

様々な効果を得られると思いますが
1番大切なのは自分の体に目を向けることです。

ストレッチの時間が自分の体に目を向ける時間に
少しでも足されればいいなと思います。

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